Joge za triatlonce za prevenciju ozljeda i poboljšanju rezultata

Vjerojatno ste čuli o dobrobitima joge za triatlonce. Vježbajući jogu razvijamo bolji osjećaj za tijelo u prostoru i međusobni položaj zglobova. Na utrci ta nam vještina pomaže da se inteligentno postavljamo u gravitacijsko polje i ne izlažemo tijelo nepotrebnim opterećenjima koja mogu dovesti do ozljede.

Također, pravilna forma će donijeti bolji rezultat.

Jačanje fizičke izdržljivosti i mentalne koncentracije

Jogijski položaji s jedne strane jačaju mišiće, dok ih istovremeno s druge strane opuštaju i istežu. Kronično kontrahiran mišić smanjuje raspon pokreta, što se može odraziti na plivački zamah ili trčanje, a radi li se o respiratornim mišićima na nedovoljno iskorišten kapacitet pluća. Pravilno istegnut mišić i oslobođena vezivna tkiva uvelike doprinose bržem oporavku.

Možda i najvažnije – jogu je nemoguće vježbati bez razvoja prave koncentracije koja nam je toliko potrebna u treninzima i na trkama.

Napokon, jogu pod paskom svog trenera Jacka Maitlanda vježbaju svjetski prvaci u triatlonu Alistair i Jonathan Brownlee.

U rukama iskusnog trenera koji diže i 100-kilaše

Od ove godine imamo priliku prakticirati jogu s Danijelom Dubičancem. Uz jogu koju vježba zadnjih 19 godina, a podučava 14, sportski je aktivan, pa razumije potrebe triatlonaca. Nakon gotovo fatalne saobraćajke i liječničkog upozorenja da ne smije dići više od 3 kile niti potrčati za tramvajem jer riskira izljev krvi u mozak, joga mu vraća zdravlje.

Danas rekreativno sudjeluje u maratonima i ultra trekovima, a na treninzima akrobatske joge rutinski u zrak diže, i k tome balansira, ljude teže i od 100 kg. Svoju kondiciju duguje jogi i u tom duhu je podučava, uvažavajući individualne mogućnosti i potrebe.

Moja pozitivna iskustva sa znatnim pomacima

Moje iskustvo potvrđuje gore navedeno, već nakon par mjeseci prakticiranja joge osjetio sam poboljšanja u mojim performancama koja se prije svega odnose na disanje, kako na treningu tako i na utrci. Iako sam svjestan da sam daleko od potpunog doživljaja svih pozitivnih efekata joge, veća sada mogu reći da osjetim znatne pomake u fleksibilnosti, fokusu na vježbe, relaksaciji i bržem oporavku.

Prijateljski popust od 30% za članove i za različite stupnjeve

S obzirom da dijelimo strast za kretanjem, nudi nam treninge uz prijateljskih 30% popusta, odnosno 30 kn po satu, ili 200 kn mjesečne članarine za 2x tjedno ili 280 za 3 ili više puta.

Početna se grupa sastaje ponedjeljkom, srijedom i četvrtom u 18,45, a napredniji vježbaju ponedjeljkom i srijedom u 20,00.

Dvorana je u Šubićevoj 12, u dječjem vrtiću Vedri dani.

Prikaz veće karte

Jutarnji treninzi su utorkom i petkom u Zekaemu u Teslinoj, u velikoj pokusnoj od 9 do 10,15. Ulaz je kroz portu, blizu Lemon bara.

Više o treninzima i vezi joge i triatlona

O treninzima više na

• http://www.ashtanga.hr/

a o vezi joge i triatlona:

• http://www.yoga-teacher-training.org/2010/01/07/yoga%E2%80%99s-far-reaching-effects-on-endurance-athletics-triathlon/
• http://healthmad.com/alternative/yoga-the-perfect-cross-training-workout/

Ima lijeka i za ortopedske patologije

Danijel također prakticira tajlandsku masažu sa specijalizacijom akupresure za ortopedske patologije – šezdesetak poremećaja koje tretira naći ćete u drop-down listama na http://www.thaiacu.com/thai_acupressure_orthopoedic.html.

Vjerojatno će vam biti zanimljivi tretmani za uganuća skočnog zgloba koji često prepolavljaju vrijeme oporavka, ili pak bolove u koljenima ili leđima.

Obratite mu se za tretman uz napomenu da ste član kluba, tada je cijena 250kn umjesto 300.

Za eventualne upite pišite na danijel@ashtanga.hr

Vidimo se na treningu!

Gordan Zelenika